急に暑くなり夏っぽくなってきました。
今朝も駅からジムまで5分くらい歩いただけで背中に汗が滲みます。
水分補給を細目に熱中症に気を付けましょう。

 

そんな水分ですが、
特にダイエット中などは、
運動して汗をかくとなんだか痩せてる気になりませんか?
でも汗は体温を調節する役目で減らしたい脂肪は汗では流れ落ちないんです。

 

そして水分を取ると太ってしまうような感覚がありませんか?

でも

むしろダイエット中の方は特に、そうでない方も水分は
思った以上に摂った方が良いです。

 

45kgから55kgの女性でも1日約2リットルが理想だそうです。

 

水分摂取の効果

代謝の向上
体温より低い水を飲むと体温を上げるため熱を作ろうと代謝があがる。

 

血流の改善
これは良く言われることですが、
身体を廻る血液は水分が主成分なので水分を摂取することで、
血液の濃度が下がりサラサラな血液に改善される。

 

毒素の排出
水分を多く取ることで利用作用があがる為
体の毒素を排出する役目の尿が多くなることで体の毒素をより多く排出出できる
良くトイレが近くなるからと言われますがその方が健康には良いんですけどね。
どうしても我慢しないといけない状況の場合は無理せずに。

 

筋トレのパフォーマンス維持
人間は1%の水分を失うと運動パフォーマンスが下がるそうです
運動中は特に細目に水分を補給しましょう。

 

人間にとって水分の大切ですね。細めに水分摂取していきましょう。