高齢者の方だど立ったままで脚のトレーニングは
筋力的にバランスが悪く心配な時があります。

 

座ったままなら転ぶ心配がないのでご自宅でも安心
無理のない負荷のゴムバンドあるいはゴムチューブを
太ももに巻きゆっくり10回を2~3セット。

 

脚の横とお尻の横の筋肉を鍛えて
歩行時にフラつかない筋力を鍛えましょう。