最近朝晩はほんとに寒いですね。

寒くなると身体が縮こまりがちになります。

寒いからと言って動かないでいると、血行も悪くなって、身体も冷えやすくなります。

 

そんな時は少しで効果のあるスプリットスクワットなんかは如何でしょうか。

写真のように前後に足を開き背筋を伸ばして上下に屈伸。

(前足の膝が極端につま先より前に出ると膝に負担が掛かりすぎるので注意しましょう。

痛かったりした場合はすぐに辞めてくださいね。)

器具も必要なく比較的簡単で片足づつの運動なので負荷もそこそこ有り、

自重でも10回を2セットくらいで十分効果が期待出来ます。

 

また足は第二の心臓と言われるように、足の大きな筋肉が交互に収縮を繰り返すことで

ポンプの役割をしながら血流を促してくれるので血行も良くなり身体も温まります

寒い時期運動不足で代謝の悪循環になる前に如何でしょうか?