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新宿御苑店ダイエットエキスパートによる

必読!脂肪燃焼10カ条。

今日はその第2条となります。

 

前回はモチベーションを維持するためにメンタル的な意識付けでした。

今回はより実践的な戦術をご紹介いたします。

 

【第2条】習慣としてダイエットを生活に落とし込む。

ダイエットを特別な行動と考えると継続することができません。

歯磨き洗顔のように日常の行いとしてダイエットを習慣化していくことが大事です。

その習慣づけの方法としてとても適しているのが体重を記録する事です。

なんだそれなら毎日やってるよ!” という方もいらっしゃるでしょう。

でもただ体重を測るのではなく『記録』するということがポイントです。

 

まずは測定の方法ですが、できるだけ誤差のない正確な体重を測ります。

①朝起き掛けの体重を測る。トイレで小用を済ませたらすぐに測定。

②できるだけ着衣を少なくする。できれば毎日同じ着衣で。

③体が前のめりにならないよう足裏全体に体重を乗せる。

③デジタル体重計であれば数回(3回位)測り直して、最小の数値を記録する。

 

この後、グラフに数字を落としこんでいくのですが、その記録方法がとても大事なので

次回に詳しくご説明したいと思います。

 

次回第2条(その2)をお楽しみに