心身健康倶楽部ダイエットエキスパートがお伝えしている脂肪燃焼10カ条

今日はその【第6条】となります。

【第6条】血糖値の急上昇が起こらない食事方法にする。

以下のように食事をとっている方は改善の必要があります。

 

①ドカ食い早食い
カロリーを詰め込むように、たった10分で食事を済ましていませんか?

②炭水化物のみの食事
おにぎりだけ、パンだけ、そばだけというように単品だけの食事ではありませんか?

③食事の回数が少ない
朝食抜きや、一日一食といった極端に食事回数が少ない食事ではありませんか?

④食物繊維が少ない
食事から野菜が消えていませんか?

⑤咀嚼の回数が少ない食事
ハンバーガーやうどんのようにさほど噛まなくても済む食事ではありませんか?

上記のような食事は血糖値の急上昇を招きます。
その結果、インスリンホルモンが過剰分泌し、体内の糖質が体脂肪に変わりやすくなります。

当てはまるものがありましたら一つづつ改善していきましょう。