9月は『お腹周りの引き締め』をテーマにエクササイズをご紹介しています。
今回はその2回目ですが、前回に引き続きゴム張力を利用したエクササイズです。
『腹直筋』というお腹の前の部分の筋肉をトレーニングします。

①膝の上に乗せたゴムチューブを腕を曲げずに持つ。
②お腹に力を入れながらカラダを前に倒す。
③ゴムを伸ばし切ったところで2~3秒止める。
④息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻す。

このエクササイズのコツはお腹の中の空気を1ccも残さず吐き切るつもりで
息を吐くということです。
こうすることで腹筋が良く縮まり、トレーニング効果が上がります。

このエクササイズにご興味ある方は是非【初回特別優待】でご体験なさってください。