ゴールデンウイーク最終日の5月6日、リラクゼーション・ストレッチセミナーを開催しました。
カラダが柔らかいことで、健康にとってどんな良い効果があるのか？なぜカラダは硬くなるのかをはじめ、ストレッチの具体的やり方や実施する上での注意点、頻度やタイミングなどストレッチに関するあらゆる知識を詰め込んだセミナーでした。
参加された皆さんは、まずご自身の柔軟性を確認して頂き、セミナーを挟んで筋膜リリースや静的ストレッチを実施し、その効果を実感して頂きました。また動的ストレッチでカラダを動かして、久しぶりに汗をかいた流した方もいらっしゃいました。
ストレッチも筋トレも共通して言えることは、脳と自律神経への刺激により、血流改善やストレス解消など様々な効果をもたらすことです。今回のように「何故ストレッチが有効なのか？」という点を脳が理解することで、毎日少しずつでも継続して行うモチベーションが生まれます。
ストレッチも筋トレも数日や数週間で大きな効果を求めることは出来ませんが、継続して実施することで半年後、1年後に大きな効果が実感できることになります。そのために各自の関節可動範囲を理解し無理をしないことが大切です。「続けるモチベーション」は正しい知識が支えてくれます。
このストレッチセミナーで実施しました静的ストレッチについて、約3分の動画を作成しました。下記のＱＲコードから、ＬＩＮＥ＠に「ともだち登録」して頂きますとご覧いただけます。
心身健康倶楽部は、「継続できるトレーニングとストレッチ」でお客様を応援しています。
