筋トレの目的が、筋力UPにしろ、ダイエットにしろ、意識して取り組みたいのは「呼吸」です。
酸素不足になると心肺の負担が強くなり、筋トレの目的が十分に達成できない可能性があるからですが、理由はそれだけではありません。

同じ呼吸をするにしても、お腹に圧を加え胸を膨らませることで、代謝UP、姿勢改善など様々な効果をもたらします。「ドローイン呼吸」と言いますが、特に難しい呼吸法ではありません。

簡単に言えば、お腹をへこましたままで、吸ったり吐いたりする呼吸法です。お腹をへこましたままで呼吸しようとすると、胸が自然と拡がる形になります。これは胸部と腹部を仕切っている横隔膜という筋肉が引き上がるからです。

この呼吸法に慣れてしまうと、常にお腹に圧力が加わる形になるので、筋トレをしていない時でも脂肪を燃焼させる効果が高まります。またポッコリお腹がへこんで胸が前に出る形になるので、姿勢が改善し見た目が良くなるばかりでなく、代謝もＵＰします。

トレーナーは、呼吸法まで注意深く見てアドバイスさせて頂いています。貴重なトレーニング時間なので最大限の効果を生みたいですからね。