忘年会も一区切り付き、いよいよお正月がやってきます。
ダイエット中の方もしばし一休みで、せっかくのお正月を満喫して頂ければと思います。
しかしそうは言っても、やはり正月太りが気になるところです。
お正月は下記の『体脂肪を燃やす条件』ではなくなります。
①消費エネルギーが摂取エネルギーを上回り、活動に必要なエネルギーを体脂肪分解によって得ること。
②摂取したエネルギーが使われやすい身体状況にあること。
③一定期間ダイエットが継続して行われていること。
この3つの条件の中で唯一、お正月でもクリアできる条件が②の
『摂取したエネルギーが使われやすい身体状況』 にあることです。
その方法とはズバリ！
『朝食前のウォーキング』です。
朝目が覚めたらつかさず、30分ほどのウォーキングを行います。（散歩ではなく速歩です）
朝一のウォーキングはその日一日の基礎代謝をあげ、カロリーが使われやすい状態になります。
筋肉を刺激することでその脂肪燃焼効果が5～6時間継続します。
多少お正月料理を食べ過ぎても、体脂肪として蓄積しにくい状態となります。
箱根駅伝の選手になったつもりで楽しく実践されてみてはいかかでしょう！
