どうやら関東地方も梅雨に入ったようです。
じめじめとした蒸し暑い梅雨の季節は体調不良になりやすく、だるかったり、疲れやすかったり、場合によっては頭痛やめまい、吐き気などといった症状も現れます。
梅雨明けの暑い夏に向けて、この時期はしっかりと体調管理に努めましょう。
それでは梅雨を元気で乗り切るポイントをご紹介いたします。
・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいとカラダがストレスを感じ、疲れやすくなります。
自律神経のバランスを整えるためしっかりと休養して、規則正しい生活を
しましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に
溜まりやすくなります。
簡単なストレッチや筋トレがおすすめです。
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギ―生産に必要な栄養素で不足すると疲労物質が溜まりやすくなりま
す。
豚肉、レバー、キムチ、納豆などがお勧めです。
・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持ち、ホルモンの合成に必要です。
ブロッコリー、イチゴ、柿、れんこん などがお勧めです。
