40代・50代になって健康面が気になり始めた方のなかには、トレーニングジムに通おうか考えている方もいるのではないでしょうか。

しかしジムに通うにあたって、「どのような服装で行けばいいのかわからない」という方や「何を持っていけばいいのか知りたい」という方もいると思います。

そこでこの記事では40代・50代女性がジムに着ていく最適な服装や、必要なアイテム・あると便利なものなどについて紹介していきます。

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40代・50代女性がジムに着ていく最適な服装は?

これからジムに通う場合は、あらかじめ用意しておいたほうがいいアイテムや、トレーニングに最適な服装が必要です。

しかし、具体的に「どういったアイテム・服装がよいのかわからない」という方もいると思います。

まずは40代・50代女性がジムに通う際に必要なアイテム・服装や、あると助かるものについて確認していきましょう。

40代・50代女性がジムに通う際に必要なアイテム・服装

40代・50代女性がジムに通う際に必要なアイテム・服装としては、おもに以下のようなものが挙げられます。

・トップス(半袖もしくは長袖)
・トレーニングパンツ(できれば長ズボン)
・ソックス
・シューズ
・タオル

ジムではさまざまなトレーニングやストレッチをすることになるため、基本は「動きやすい服装」が好ましいです。

具体的な動きやすい服装としては「Tシャツと伸縮性のある長ズボン」で、トップスに関しては可能であればスポーツ用の高機能トップスを選ぶとよいですが、腕を出すことに抵抗がある場合はTシャツの下にインナーを着ても問題ありません

インナーの1つとしてはスポーツブラもあり、スポーツブラはバストが揺れないように身体にしっかりフィットしてくれるだけでなく、ワイヤーによる締めつけ感がないため動きやすくトレーニングに集中できます。

パンツに関してはショートパンツやハーフパンツを履く方もいますが、ストレッチなどを行なうため長ズボンのほうがリラックスできます。

ボディラインが気になる場合は、レギンスの上からショートパンツなどを履くのも1つの選択肢として頭に入れておくとよいでしょう。

シューズはトレーニングの内容にもよりますが基本的にはソールが薄いフィットネス用がよく、ランニング用はソールが厚いという特徴があるためトレーニング内容に応じて用意してください。

心身健康俱楽部では、ウォーターシューズなどの軽くて持ち運びしやすく、洗えることもでき、デザインも豊富な靴でトレーニングしていただいております。

タオルに関しては、一般的なフェイスタオルやスポーツタオルで問題ありません。

具体的な服装は、以下の画像を参考にしてください。

ジムでトレーニングする際にあると助かるもの

心身健康俱楽部では、
・水
・動きやすい服装
・タオル
・シューズ
だけあればトレーニングすることができるので、特にそのほかに必要なアイテムはありません。

しかし、一般的なジムでトレーニングをするにあたって、事前に準備しておくと助かるものとしては以下のようなものが挙げられます。

・ヘッドバンド
・リストバンド
・ミニバッグ
・スポーツアウター
・スポーツ飲料、サプリ、プロテイン

ヘッドバンドはトレーニング中の髪の毛の乱れや額から汗が落ちるのを防ぐ役割があり、リストバンドは腕や肩から汗が流れ落ちるのを防ぐだけでなく、タオルの代わりに汗を拭くことも可能です。

ミニバッグはロッカーキーやドリンク、タオルといった小物を持ち運ぶ必要がある際に用意しておくと助かるでしょう。

またトレーニングをして身体が温まるまでの時間や、ジム内が肌寒い・汗で身体が冷えるときのために、スポーツ用のアウターも用意しておくと便利でしょう。

スポーツ飲料・サプリ・プロテインに関しては、ジムに通い始めたばかりの方や前回から時間が空いたときに起こりやすい筋肉疲労の軽減に役立ちます。

40代・50代女性必見!ジムの服装選びのポイント

これからジムに通い始める40代・50代女性の方に向けて、必要なアイテムやあると助かるものについてご紹介しましたが、実際に服装選びをする際はどういった点を意識すればよいのでしょうか?

そこでここからは、ジムの服装選びをする際のポイントについて、3つに絞って紹介していきます。

ポイント①服装は吸汗速乾性が高いものがおすすめ

心身健康俱楽部では柔らかく透けにくい物や、透けにくい生地になっている洋服を推奨しています。

しかし、一般的なジム用の服装選びをするときは吸汗速乾性が高いものがよく、理由の1つとしてトレーニングをして汗をかくと生地が肌に張り付いて動きづらくなることがあるからです。

また吸汗性があっても速乾性がないとトレーニングウェアが汗を吸って重くなるだけでなく、特に女性は冷え性の方が多いため汗を放置していると身体が冷えてしまいかねません。

そのため服装選びをする際は吸汗速乾性が高いものがおすすめで、速乾性が高いと洗濯をする際もすぐに乾くので楽というメリットもあります。

ポイント②伸縮性・軽量性・耐久性に優れたものを選ぶ

伸縮性の低い服装だと筋トレやストレッチをする際に身体を動かしづらくストレスになりますが、伸縮性が高く動きやすいものだと運動効率アップにつながるため伸縮性の高い素材の服装を選びましょう。

また軽量な服装に関しても動きやすく運動パフォーマンス向上につながりますが、軽量といっても生地が薄すぎるものは耐久性に欠けることもあるため、適度な厚さ・丈夫さで軽いトレーニングウェアを探すとよいです。

ポイント③モチベーションにつながる場合はデザイン性も考慮する

おしゃれな服装を選ぶことでジムに通い続けるモチベーションにつながることもあるため、トレーニングウェアを選ぶ際はデザイン性も考慮するとよいでしょう。

特に近年では健康ブームもあってデザイン性に優れたトレーニングウェアが増えており、気持ちが上がるような服装を選ぶことで日課のジムが楽しみになるはずです。

心身健康俱楽部では気分を上げてトレーニングできるように、あえて普段とは違う色であったり、明るい色の洋服なども推奨しています!

同じスポーツブランドであれば上下セットアップなどで販売されているケースも多く、気軽におしゃれなトレーニングウェアに身を包むことが可能です。

ジムに通いたい40代・50代女性は心身健康倶楽部がおすすめ!

これからジムに通いたいと考えている40代・50代女性は、ぜひ中高年向けのパーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」をご利用ください。

自宅でかんたんな筋トレなどを始めようと考えている方もいると思いますが、自宅で1人で筋トレをしてもなかなか続けるのは難しいものです。

しかし筋トレは続けないと意味がなく、その「続けないといけない」というプレッシャーが負担に感じてしまう方もいるでしょう。

そういった方にこそ心身健康倶楽部がおすすめなわけですが、ここからは具体的なおすすめポイントについて解説していきます。

日本初!中高年専門のパーソナルトレーニングジム

40代・50代になると運動する機会が減って筋肉が減ってしまいがちですが、筋肉が減ると肥満になるリスクや身体の痛み・ケガにつながりやすくなります。

心身健康倶楽部はそうした痛みや不調・不快感を軽減していくためのトレーニングを行なう、日本初の中高年専門のパーソナルトレーニングジムです。

もちろん上記のようなリスク軽減の目的以外にも、無理をせず筋肉を付けて健康的にダイエットしたいという方にもおすすめとなっています。

週1回60分のトレーニングで通いやすい!

心身健康倶楽部では週1回60分のトレーニングを推奨しているのですが、理由としてはまず週1回60分ならほかの予定を大きく変動する必要がないため、気軽に習い事感覚で通えるからです。

また週に何度もジムに通うとなると生活リズムが崩れやすいですが、週1回なら生活リズムに影響を与える心配もありません。

もう1つの理由としては、例えば月曜日にジムで運動をして翌日に軽い筋肉痛、2日目に筋肉痛のピークがやってきます。

3日目には痛みが和らぎ始め、金曜日になると筋肉痛がなくなって、土日を過ごして月曜日に再びジムに通うという無理のないペースで行なえるため、効率よく確実に筋肉をつけられるという点も挙げられます。

初めての方なら初回特別優待に参加可能!

心身健康倶楽部を初めてご利用いただく方であれば、初回特別優待にご予約いただくことが可能です!

初回特別優待は、60分の体験コースを通常の60%オフである3,520円(税込)でご利用いただくことが可能です。

【大まかな流れと時間配分】

項目所要時間
カウンセリング10分
評価測定5分
筋力トレーニング30分
ストレッチ10分
まとめ・今後のご案内5分

一般的なパーソナルトレーニングジムだと体験にこれほど時間を設けているところはありませんが、心身健康倶楽部では通常通りのパーソナルが体験できるので今後続けるかどうかも検討しやすいです。

40代・50代女性向けジムにおすすめの服装|まとめ

40代・50代女性の方向けのジムに最適な服装としては、「Tシャツと伸縮性のある長ズボン」という動きやすい服装です。

女性のなかにはショートパンツやハーフパンツを履く方もいるようですが、心身健康倶楽部ではストレッチも行なうため長ズボンをおすすめしています。

40代・50代になって筋トレや運動を始めたいという女性のなかには、自宅でかんたんな筋トレをしているけど効果がなく続けるのが難しいという方もいると思います。

筋トレは継続しなければ効果は絶対に出ませんが、反対に継続すれば必ず成果を出すことは可能です。

継続できるジムを探している方は、ぜひ日本初の中高年専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」をご利用ください。

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