「ジムに通いたいけどどこが良いのかわからない…」
「運動初心者が通いやすいジムの特徴って何？」
など、今までジムに通ったことがない方にとって、ジム選びは難しいことかも知れません。
また、初心者の方にとってジムに通うことが目標達成につながるかを不安に感じることもあるでしょう。
そこで今回は、運動初心者の方が通いやすいおすすめのジムについて詳しくご説明します。
最後に、初心者におすすめのジムをご紹介しますので、ジム選びにこの記事をお役立てください。
初心者がジムに通うメリットとは？
始めに、初心者がジムに通うメリットについてご説明します。
初心者がジムに通うメリットは、自己流でトレーニングをするよりも明らかに目標達成率が高いことです。
ジムに通う目的のなかには、ダイエットや筋肉をつけたいなど明確な目標があるでしょう。または「運動不足で体を動かす習慣を身につけたい」と思う方もいるかも知れません。
そのようなさまざまな目的がある場合の目標達成には、トレーニングメニューやフォーム、頻度や休養など総合的にトレーニング習慣を身につけていくことが必要です。
そのため、初心者が自己流でトレーニングを続けていくと、鍛えたい箇所がうまく鍛えられないことが起こりやすく、どうしてもご自身が希望する効果が実感できなくなる可能性があります。
また、初心者が運動自体に慣れていない状態で過度なトレーニングや間違った方法をしてしまうと、ケガのリスクを高めてしまうことにもなりかねません。
そこで、トレーナーや専門スタッフが近くにいるジムを選ぶことで、トレーニングをする習慣を身につけることが可能です。
初心者向けジム選びのポイント
次に、数多くあるジムのなかでも、特に初心者向けのジムのポイントをご紹介します。
主に、初心者向けのジム選びのポイントは下記の4点です。
・料金
・目的
・サービス/施設
それぞれのおすすめポイントを整理していきましょう。
ジム選びのポイント①ジムの種類
ジムにはさまざまな種類があるため、目的に合わせて選ぶことが可能です。
特に、ジムのなかでも大別すると、自分のペースで通うことができる『スポーツジム』とマンツーマントレーニングが受けられる『パーソナルジム』があります。
スポーツジムは、自分の好きなようにマシンやスタジオなどを使って体を動かすことができるのが特徴です。
そのため、ただ単に体を動かす習慣として通う場合は、スポーツジムでも良いでしょう。
しかし、スポーツジムは自分のペースで通える分、運動に慣れていない初心者にとっては、自分の理想としている体作りには不向きな点があります。
一方、パーソナルジムは自分だけのオーダーメイドのメニューが受けられることや、プロのトレーナーが体力や目的に合わせて段階的にトレーニングを展開していくため、初心者でも安心して通うことができます。
そのため、ダイエットや姿勢改善など明確な目的がある場合や通うごとに効果を実感したい場合は、パーソナルジムがおすすめです。
ジム選びのポイント②料金
ジムを通い続ける際に気になるのが、料金設定です。
料金の相場は、スポーツジムでは月額7,000円〜15,000円ほどで、パーソナルジムでは1回につきスポーツジムの月額と同様の金額がかかることがあります。
そのため、スポーツジムに通い続けるほうが経済的には負担が減るため、通いやすいと考えるかも知れません。
しかし、実際にはスポーツジムの多くは「休眠会員」と言われる、毎月支払いをしているがなかなか通えない方が多いのも現状にあります。
それだけ、自己流ではなかなかトレーニングを続けることが難しい理由として挙げられます。
そのため、初心者にとってはパーソナルジムに通うほうが、目的達成率や費用対効果が高いと言えるでしょう。
ジム選びのポイント③目的
ジムに通われる方にとって、一番大切なことはご自身の目標達成でしょう。
そのため、目標達成に確実に導いてくれるジム選びが重要になります。
ダイエットや姿勢矯正など目的に合わせた専門性があるジムは、目標達成におすすめのジムになります。
また、ダイエットや姿勢矯正など総合的に健康的な体作りが達成できるジムは、さらにおすすめのジムです。
ジム選びのポイント④サービス/施設
ジムに通い続けるために重要な要素になるのが、サービスの良さや施設の充実です。
例えば、パーソナルジムではプロテインの提供やトレーニング用品が借りられるサービスなどもあります。
また、サービスの良さに大切なのが、スタッフの対応やトレーナーの質の高さです。
スタッフの接客がしっかりしており、トレーナーが親切丁寧にわかりやすくトレーニングを進めてくれるジムはおすすめです。
さらに、設備に関してはアメニティが豊富なところも増えてきているため、特に女性の方にはジム選びの参考になるでしょう。
その他、これからボディメイクで外面と内面を美しく変化させていきたい方には、清潔感がないジムは信用できるとは言えません。
初心者におすすめできるジムの特徴
次に、初心者に特におすすめできるジムの特徴を3つご紹介します。
・熟練トレーナーが在籍
・通い続けやすいシステム
それぞれのポイントを確認していきましょう。
ジムの特徴①初心者向けのメニューが豊富
初心者向けのメニューが確立されているジムはおすすめです。
初心者は体力や目的に合わせて、段階的にトレーニングメニューを進めていく必要があるため、初心者向けのメニューが豊富だと安心です。
また、初心者の方が多く通うジムは、初心者が悩みやすいトレーニングの不安を解消してくれるジムであると言えます。
ジムの特徴②熟練トレーナーが在籍
トレーニングは、１人ひとりの目的や体力に合わせて進めていくことが重要になるため、あらゆるお客様の目標を達成している熟練トレーナーが在籍しているジムはおすすめです。
熟練のトレーナーは、カウンセリングや評価測定で一人ひとりの動きや体の特徴を把握して、理想的なメニューを組み立てて展開してくれます。
そのため、トレーニングを受けていても疑問に感じることは少なくなり、疑問がでたとしても的確に答えをだしてくれるため、安心して目標達成が目指せます。
ジムの特徴③通い続けやすいシステム
トレーニング効果を出すには定期的に通い続けることが大切です。
その点、スポーツジムはいつでも行けるメリットはありますが、逆に「いつ行かなくてもいい」というデメリットもあるので、自分でトレーニングを管理して通い続けることは難しい場合があります。
そのため、トレーニングの間隔が空いてしまい、筋トレの効き目が軽減してしまうことにもなります。
一方、パーソナルジムでは、週に2〜3日ほど通い続けることをおすすめしているところが多く、段階的に体の変化を感じることが可能です。
しかし、忙しい方にとっては定期的に週2〜3日以上のトレーニング時間を取ることが難しいこともあるでしょう。
そのため、週に1回の筋トレを継続しながら効果が実感できるパーソナルジムを選ぶことがおすすめです。
ジム初心者におすすめのパーソナルジムは心身健康倶楽部！
最後に、初心者におすすめのパーソナルジムをご紹介します。
心身健康倶楽部は、初心者や運動が苦手な方が通いやすい中高年に特化したジムのため、初心者におすすめのパーソナルジムです。
代表は、25年以上中高年のトレーニング指導に携わっているため、経験豊富で信頼できる熟練トレーナーです。
また、その経験やノウハウを活かしてパーソナルトレーナーの養成スクールも運営しており、そこで学んだトレーナー達が心身健康倶楽部で活動しています。
トレーナーは専属で担当するので、いつも同じトレーナーで安心です。
初心者にもわかりやすく説明しながらトレーニングを進めていき、運動が苦手な方にも1から丁寧にサポートするため、誰でも楽しく体を鍛えることができます。
さらに、忙しい方でも継続しやすい週1回60分のパーソナルトレーニングで効果が実感できるのも大きな特徴です。
初心者におすすめのジム｜まとめ
初心者の方はジム選びを間違えてしまうと、ご自身の目標達成が遠のくばかりか、もしかすると今後身体を動かすことが嫌になるかも知れません。
そうなると、身体を動かす目標である健康的な体作りができなくなることは非常に寂しいことです。
また、初心者にとっては慣れないトレーニングを続けることでケガのリスクが高まることも考えられます。
そのため、今回ご紹介しました初心者におすすめのジムのポイントを参考にしていただき、身体を動かすことが楽しくなるジムをぜひお選びください。
